Online coaching programma ONTDEKjeVRIJHEID!
Het online coaching programma ONTDEKjeVRIJHEID! bestaat uit 16 bewezen meest effectieve tools gericht op het maken van een shift van je geprogrammeerde bewustzijn, dit noemen we de Matrix of matrixbewustzijn, naar je pure bewustzijn, dit noemen we Master of masterbewustzijn.
Als je de coaching tools integreert in je dagelijks leven onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor ontstaat ruimte in je Matrix, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.
1 Bewuste ademhaling
Door heel diep, zo laag mogelijk in je lichaam, vanuit je bekken regelmatig adem te halen kun je contact maken met je masterbewustzijn. Dit zal niet altijd meteen lukken. Je kunt gewoon beginnen daar waar je ademhaling op dat moment is. Als deze hoog is en oppervlakkig, dan begin je op dat niveau. Geleidelijk zal je ademhaling dieper worden en rustiger. Belangrijk is dat je met je aandacht bij je ademhaling bent.
- Ga op je rug liggen op iets zachts, buig je knieën een beetje. Leg je voeten ongeveer 20 cm. uit elkaar. Richt je tenen omhoog. Leg je ruggengraat recht en ontspannen weg.
- Ga je lichaam langs en voel waar eventuele spanning zit. Het beste kun je je lichaam één laten worden met de zachte ondergrond.
- Breng je aandacht naar je ademhaling en leg je hand op het gebied van je navel. Adem in en adem uit. Probeer te achterhalen of je adem hoog is of dat daadwerkelijk je buik beweegt. Mensen die nerveus of onrustig zijn, ademen kort, oppervlakkig en hoog.
- Plaats vervolgens je beide handen zachtjes op je buik. Adem langzaam en diep in door je neus. Let op hoe je buik omhoogkomt en weer omlaaggaat bij elke ademhaling. Je borstkas behoort niet of amper te bewegen.
- Ga door met inademen door je neus en uitademen door je neus of door je mond. Doe dit zonder inspanning en eenvoudig, zoals een baby ademhaalt.
- Doe deze oefening ongeveer 5 a 10 minuten, 1 of 2 keer per dag. Je kunt ook met je buik ademen terwijl je staat, rijdt of loopt. Na een paar weken kun je deze oefening eventueel uitbreiden naar langere perioden.
- Ga aan het einde van elke ademhalingssessie je lichaam weer langs en vergelijk je lichaam met hoe het voelde bij de aanvang van de oefening.
Door deze vorm van bewuste ademhaling onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor ontstaat ruimte in je Matrix, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.
2 Kennismaken met meditatie
Bij voorkeur mediteer je in kleermakerszit, of yogi’s eventueel in lotushouding, op een kussen, maar het kan ook op een meditatiekrukje op je knieën. Als deze houdingen niet voor je werken, probeer je gewoon iets anders. Je kunt bijvoorbeeld zitten tegen een muur om je rug te ondersteunen of op een gewone stoel gaan zitten. Het is een kwestie van achterhalen wat fijn is voor jou. Probeer je kaken te ontspannen, je schouders naar beneden te laten hangen en je rug en nek zoveel mogelijk recht te houden. Het allerbelangrijkst is dat je ontspannen zit. Eventueel kun je beginnen met een paar diepe ademhalingen.
Als je een fijne meditatiehouding hebt gevonden, ga je vervolgens met je aandacht naar binnen. Als je het lastig vindt om dit te doen richt je je aandacht op je ademhaling. Doe dit zolang het goed voelt, bij voorkeur een paar keer per dag. Probeer het ontspannen gevoel dat kan ontstaan tijdens meditatie mee te nemen naar je dagelijkse leven.
Door meditatie onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor ontstaat ruimte in je Matrix, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.
Audio met toelichting over meditatie
3 Waarnemingsvoorkeur bij emoties veranderen
Probeer in situaties waarin je emoties voelt opkomen (woede, verdriet, angst) wanneer je in contact met anderen bent, te achterhalen waar je aandacht op dat moment op gericht is. Meestal zal die naar buiten gericht zijn, op de ander, of bij je gedachten zijn. Verplaats je aandacht dan naar jezelf (dus niet naar je gedachten). Als dat lastig is richt je je op je ademhaling. Wat gebeurt er met de emoties?
Door je aandacht bij het ervaren van emoties te verplaatsen van buiten naar binnen, onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor ontstaat ruimte in je Matrix, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.
4 Bevrijding van de invloed van negatieve communicatie van anderen
In contact met anderen is het essentieel om in de gaten te hebben of mensen, al dan niet bewust, druk uitoefenen, negatief zijn of een patroon hebben waarbij ze altijd met tegenvoorbeelden komen. Dit kan door zowel verbale, maar vooral ook door non-verbale communicatie gebeuren. Sta dit niet toe. Bescherm jezelf daartegen. Let op het woordgebruik van degenen waarmee je communiceert. Termen zoals ‘moeten’, ‘niet mogen’ en ‘niet goed’, kunnen onbewust nieuwe overtuigingen programmeren, of al bestaande overtuigingen versterken. Het is noodzakelijk om je overtuigingen te laten verdwijnen om in je masterbewustzijn te komen. Je kunt je tegen negatieve communicatie beschermen door er zoveel mogelijk vanuit te gaan bij alles wat je hoort en ziet ‘het kan waar zijn’ en ‘het kan ook niet waar zijn’ en tegelijkertijd te denken ‘het maakt niet uit’.
Wat verandert er bij jou als je dit doet?
Door bevrijding van de invloed van negatieve communicatie van anderen, onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor ontstaat ruimte in je Matrix, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.
5 Ontspan je gedachten
In deze ontdekking gaan we gedurende de dag momenten inbouwen om te ontspannen. Adem één keer heel diep in en uit, terwijl je je aandacht weg haalt van je gedachten. Blijf dit doen, terwijl je vervolgens rustig door ademt in je eigen tempo, Houd dit minimaal vijf seconden vol. Doe dit minstens twaalf keer per dag.
Door je gedachten te ontspannen onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor verruimt je bewustzijn, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.
6 Bevrijding van weerstand
Vanuit je masterbewustzijn ervaar je nooit weerstand, zoals angst, frustratie en irritatie tegen iets in een bepaald moment. Alles ‘ís’ gewoon.
Probeer alleen dingen te doen, of je in situaties te bevinden die je volledig kunt accepteren zoals ze zijn, zonder weerstand. Weerstand zit namelijk in je gedachten. Mocht je toch in een situatie beland zijn waar je liever niet bent, kijk dan of je die weerstand kunt oplossen door je aandacht te verplaatsen naar je ademhaling. Als dat niet lukt ga dan (als het mogelijk is) weg. Hiervoor is het nodig dat je je continue bewust bent van hoe je je voelt.
Vanuit de Master zijn er twee keuzes: overgave of weggaan. Blijven met weerstand houdt je in de Matrix.
Door bevrijding van weerstand onthecht je van je gedachten en emoties, ontspan je diep en gaat energie vrij stromen. Hierdoor ontstaat ruimte in je Matrix, kun je je masterbewustzijn gaan ervaren en creëer je magie in je leven.