Het echte doel van meditatie zou moeten zijn: het totaal accepteren van wat is in het ‘nu’. Het is acceptatie zonder directe aanleiding. Meestal echter wordt gemediteerd om een bepaald doel te behalen, zoals ontspanning of even weg zijn bij je gedachten. Wat vaak voor komt is dat iemand zich even terugtrekt om te mediteren, op een vast moment op de dag, gedurende een vooraf geplande tijd, soms zelfs met een wekker. Dan wordt gepoogd te focussen op de ademhaling. Daar is natuurlijk niets mis mee en het kan zeker ontspannend zijn, maar op die manier doe je het niet vanuit het ‘nu’, maar probeer je naar het ‘nu’ toe te gaan. Meditatie plannen heeft niet de voorkeur. Soms werkt het ook averechts, namelijk als er te veel weerstand is. Mediteren als je het gevoel hebt dat je wil mediteren heeft een groter effect. Het is belangrijk dat je je van de eventuele weerstand bewust bent en die accepteert, en via je ademhaling deze heel zachtjes laat verdwijnen. Als je echt volledig alles accepteert ontstaat contact met je masterbewustzijn. Meditatie gaat ook niet over het weg zijn bij je gedachten. De uiteindelijke bedoeling is juist dat je de gedachten beter gaat zien, als ze er tenminste zijn. Aanvankelijk zal dat zeker het geval zijn. Ze komen voorbij in je hoofd als wolken of vogels. Ze komen en gaan, sommige blijven wat langer hangen dan andere. In het begin blijven ze meestal langer hangen, maar na een tijd gaan ze sneller voorbij. Dat komt doordat je steeds minder vaak inhaakt. Inhaken is een gedachte hebben over een gedachte.
Een voorbeeld van hoe om te gaan met gedachten tijdens meditatie:
Je bent aan het mediteren en er komt een gedachte voorbij zoals: ‘ik moet straks boodschappen doen’. Je kunt die gedachte er gewoon laten zijn. Dan komt meteen daarna vaak een totaal andere gedachte die niets met die gedachte over de boodschappen te maken heeft, die gaat dan ook weer weg, enzovoorts. Als je echter in plaats daarvan je boodschappenlijst gaat invullen en dan daar weer over na gaat denken wordt het steeds moelijker om terug te keren naar je ademhaling. Probeer zodra je dat in de gaten hebt er niet tegen te vechten, je gedachten te accepteren en je aandacht rustig weer opnieuw op je ademhaling te richten.
Bij meditatie is het niet de bedoeling dat je iets bereikt, maar dat je iets ontdekt.
Meer hierover kun je lezen in mijn boek ONTDEK je VRIJHEID!